ঘুমাতে যাওয়ার আগে কী খাবেন?


ঘুমাতে যাওয়ার আগে কী খান?‌ কোকো, কফি, নাকি চা?‌ রাতের পানীয়ের ওপর আপনার স্বাস্থ্য অনেকটাই নির্ভর করছে। তাই ঘুমানোর আগে পান করুন এগুলি—
❏ ‌কোকো :‌ গরম পানিতে কোকো মিশিয়ে সামান্য মশলা দিয়ে দিন। ঘুমতে যাওয়ার আগে গরম পানীয় হিসেবে সবচেয়ে জনপ্রিয় কোকো।
❏ ক্যামোমিল চা :‌ ঘুমতে যাওয়ার আগে দুধ খেতে চান। তবে দুধ যদি পছন্দ না হয়, তবে ক্যামোমিল চা পান করতে পারেন। এতে উদ্বেগ কমবে। হজম শক্তি বাড়াবে। ভালো ঘুমও হবে। ঘুমতে যাওয়ার অন্তত আধ ঘণ্টা আগে ক্যামোমিল চা খান।
❏ গরম দুধ :‌ ছোট থেকে শুনে আসছেন ঘুমতে যাওয়ার আগে দুধ খাওয়ার কথা। এর পিছনে রয়েছে বৈজ্ঞানিক কারণ। দুধে থাকে অ্যামাইনো অ্যাসিড। ঘুম ভালো হবে।

অন্য বিডি আপডেট